Доктор-невролог Ангелина Шестакова отдала советы по снятию напряжения в спине после рабочего денька. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Профессионал рекомендовала начать с прогулки. «Один из вариантов — пройти одну-две остановки автобуса либо метро. Это сделает лучше работу кардиологической системы, приведет мускулы в работу и, таким образом, расслабит спину», — отметила Шестакова.

Доктор также дала совет делать сгибания и разгибания. «Надо встать, ровно и не торопясь наклониться вниз, чтоб руки касались пола. В таковой позиции повисеть практически несколько секунд», — добавила Шестакова.

Еще одним вариантом расслабления мускул спины доктор именовала принятие ванны с солью, но также занятие положения лежа с очень вытянутыми руками и ногами в различные стороны.

В мае тренер по фитнесу Александр Калагур поведал о полезности кардионагрузки в утренние часы. Из его слов, такое начало денька помогает провести его эффективно и продуктивно.