О том, что вы едите слишком много соленой пищи, можно догадаться по косвенным признакам. Согласно исследованию, опубликованному в LiveStrong, есть четыре симптома, которые указывают на избыток соли в организме.

• Всегда испытывает жажду (исключая диабет)
• У вас это регулярно припухлость. 
• Овощи, хлеб, крупы и другие продукты кажутся вам безвкусными. 
• У меня начало повышаться кровяное давление.

Врачи предупреждают, что чрезмерное употребление соли может привести к различным заболеваниям.

Повышенное артериальное давление. Чрезмерное потребление соли может вызвать устойчивое повышение артериального давления и увеличить риск развития гипертонии. Высокое кровяное давление связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом и другими осложнениями.

сердечно-сосудистые заболевания. Постоянный избыток соли способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и инфаркт миокарда.

остеопороз. Потребление большого количества соли увеличивает потерю кальция из организма через мочу, что приводит к остеопорозу или потере плотности костей.

Болезнь почек. Чрезмерное потребление соли создает нагрузку на почки, что приводит к развитию заболеваний почек, таких как хроническая почечная недостаточность.

Желудочно-кишечные расстройства: воспаление желудка, язвы и другие проблемы с пищеварением.

Чем можно заменить соль?

травы и специи. Чеснок, лук, базилик, орегано, куркума, имбирь и кайенский перец придают блюдам аромат и вкус, не требуя слишком большого количества соли.

Лимонный сок придает блюдам яркость и освежающий вкус. Он может полностью заменить соль.

Уксус, например яблочный или бальзамический уксус.

Свежие или сушеные травы: петрушка, базилик, розмарин, тимьян, мята.

сушеные водоросли. Он придает пище солоноватый вкус и существенно обогащает блюда полезными микроэлементами.

Читайте также: Хирург Каран Раджан сказал, что пупки следует чистить ежедневно, чтобы избежать неприятных запахов и инфекций.

Еще по теме: Онколог Газиан предупредил, что газировка опасна для мозга из-за своей популярной пищевой добавки.

Читайте также: Главным признаком «тихого» типа рака врачи называют постоянно вздутый желудок.

важный! Информация предоставлена ​​только для справки. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу при первых признаках заболевания.

Читать MedikForum.ru в