Светлана Ходченкова

Секрет стройности от Ходченковой 2 — фитнесс

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», — считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо — минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

Мода на излишнюю худобу накрепко засела в нашем подсознании. Кругом только и слышно: лишний вес, диеты, тренажеры, здоровый образ жизни. Особено это касается известных личностей и медийных лиц. Ведь неивестно кем так содано, что появлятся с лишним весом перед обьективами кинокамер стало просто неприлично. Если у звезды есть милые и приятные округлости на нее в тот же след обрушивается море грязи. А кто то из звезд по собственному желанию желает похудеть.

Вот и талантливая актриса Светлана Ходченкова не стала исключением. Все помнят фильмы с ее участием «Благословите женщину», «Риэлтор» и др., какие запомнились нам благодаря уникальной внешности актрисы. Ну кого не могло не тронуть по детски круглое личико с игривыми ямочками и розовыми пухленькими щечками. Нужно быть черствым и лишенным всяких теплых эмоций человеком, чтобы не разглядеть в тогдашнем милом лице доброты и нежности. Тогдашняя пухленькая Света представляла собой истинную красоту русской женщины, в ней будто воплощалась доброта и нежность, любовь и терпение.

Но относительно недавно актриса изменилась в худшую сторону. Она сильно похудела и при росте 179 см стала весить всего 53 кг. Актриса будто утратила индивиуальность, растеряла природную красоту и превратилась в бледную марионетку. Она стала такой же как все. Ее внешность буквально ничем не отличается от того как выглядят сотни ей подобных актрис. Какое то неудачное порождение шоу бизнеса, без всякого намека на индивидуальноть. Не понимаю я теперешней моды на выпирающие скулы, выглядит устрашающе и пугающе.

Вот и получается штампованное кино в каком снимаются штампованые марионетки.

Видео обзор

Все(24)

ТОП 10 РОССИЙСКИЕ ЗНАМЕНИТОСТИ ВЫСОКОГО РОСТА. Актрисы, певицы, ведущие + интересные факты

Кристина асмус биография, фото, рост и вес, личная жизнь

ELLE факты: Кети Топурия

ТОП-10 российских звезд, которые сильно похудели #ПохудевшиеЗвезды 1

ЗНАМЕНИТЫЕ АКТЕРЫ которые ради роли ХУДЕЛИ ИЛИ ТОЛСТЕЛИ

Как менялась Елизавета Боярская с детства до 2017

ELLE факты: Равшана Куркова

Как менялась Наташа Ионова «Глюкоза» с детства до 2018

Анастасия Волочкова обнажилась Формы просто потрясные

Как менялась Кристина Орбакайте с детства до 2018

ТОМ ХАРДИ. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ «ВОИН». ПОЛНЫЙ ОБЗОР (RUS, канал GoB)

Как похудеть на 55 кг. Это сделала Миссис Россия 2014 Мария Андреева

ELLE факты: Регина Тодоренко

Расстаться с лишним весом мечтают многие женщины, даже те, у кого его нет. В погоне за идеальными формами задействуют все способы, как традиционные: фитнес, тренажерный зал, ограниченное питание, так и более изощренные: голодание, жесткие диеты, таблетки для похудения и так далее. Конечно же, как только они видят, что кто-то смог то сразу засыпают вопросами. С этим столкнулась и популярная актриса Светлана Ходченкова. Рост — вес на данный момент у нее в идеальном соотношении, но так было не всегда. Сразу отметим, что и до похудения она выглядела привлекательно, а сейчас соответствует современным стандартам моды.

Как худела Светлана Ходченкова меню на день.

Меню на день вариант 1

  • Завтрак состоит из стакана молока с ложкой меда и нескольких хлебцов или сухариков.
  • Через 2 часа можно перекусить легким бутербродом из черного хлеба со сливочным маслом, запивая черным или зеленым чаем без сахара.
  • В обед актриса предпочитает отварное филе курицы с фруктовым салатиком из апельсина, винограда, яблока и ананаса, залитым натуральным йогуртом.
  • Через пару часиков можно устроить небольшой перекус с кусочком шоколада и черным чаем без сахара.
  • На полдник: салатик из огурца и помидора с луком и зеленью, заправленный оливковым маслом, кусок подсушенного черного хлеба или хлебец.
  • На ужин можно полакомиться обезжиренным творогом, который будет вкуснее, если в него добавить сухофрукты и мед.
  • Перед сном разрешается съесть грейпфрут или гранат.

Меню на день вариант 2

  • На завтрак актриса выпивает стакан обезжиренного йогурта вприкуску с хлебцом.
  • Через некоторое время позволяет себе съесть несколько фруктов: например, яблоко с грушей или экзотические мандарин с киви.
  • На обед – рыба нежирных сортов, запеченная с овощами.
  • Через два часа можно перекусить легким салатом из пекинской или белокочанной капусты, огурца, помидора, зелени и мелко порубленного яичка.
  • На полдник можно съесть черный хлеб с маслом, запив зеленым чаем.
  • Ужин состоит из тушеного овощного рагу, приготовленного из баклажана, цуккини, помидора, сладкого перца, лука и моркови.
  • За пару часов до сна можно выпить 200 г обезжиренного кефира.

Меню на день вариант 3

  • На завтрак можно приготовить фруктовое пюре из яблока, апельсина и банана.
  • Через пару часов актриса выпивает стакан молока с горстью сухофруктов вприкуску.
  • Обед состоит из вареного куриного окорочка и салатика из помидора, сыра моцарелла, яичка и болгарского перца, заправленного оливковым маслом.
  • Спустя какое-то время после обеда можно перекусить виноградом.
  • На полдник предпочтителен фруктовый сок и смесь орехов с медом.
  • Ужин может состоять из овощного винегрета и кусочка черного хлеба.
  • За два часа до сна хорошо съесть обезжиренный творог и выпить зеленого чая с мятой.
  • Ежедневные тренировки

Как худела Светлана Ходченкова

Вы подумали, что секрет красоты кроется не только в питании. Какие еще есть способы, как все же худела Ходченкова? И вы правы, наилучший результат достигается при совмещении правильного питания, физической активности и спорта. Актриса придерживалась специально разработанного режима, в котором совмещались танцы, кардио и силовые тренировки. Она старалась всегда быть в движении, так как похудеть можно только при условии, что энергии расходуется больше, чем получается.

Балет

Для того чтобы подготовиться к роли балерины, Светлана специально занималась балетом. Это выровняло ее осанку, улучшило растяжку и сделало девушку более грациозной. Актриса стала более пластичной и гибкой, и на момент начала съемок трудно было поверить, что она не занимается балетом всю жизнь. Как видите, стать профи возможно в любом возрасте, была бы мотивация.

Физические нагрузки

Кроме занятий танцами, Светлана не брезговала и силовыми тренировками. Это были походы в фитнес-клуб на тренажеры, где с помощью опытного тренера разрабатывался специальный комплекс упражнений для мышц рук, ног, пресса. Так формировались идеальные формы, которые мы наблюдаем на экранах и в фотосессиях. Одним из любимых видов спорта Светланы является тайский бокс (как видите, девушка не такая беззащитная, как с первого взгляда). Эти изнурительные занятия прекрасно убивают калории, что также и способствовало похудению.

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас от него не отказывается. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское лакомство.

Рацион питания

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят
только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

  • Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
  • Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
  • Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
  • Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
  • Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
  • Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Светланы включает в себя не только полезный рацион, но и грамотное питье. 2-2.5 л. воды помогут обмену веществ ускориться. Зеленый чай промоет организм, придаст легкость и свежий внешний вид.

Диета Ходченковой ограничивает
следующие продукты:

  • Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
  • Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
  • Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
  • Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
  • Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Ходченкова вес до и после похудения

После потери лишней массы карьера звезды пошла резко . Сейчас Ходченкова является одной из самых востребованных кинодив не только в России, но и за рубежом.

У актрисы есть важное качество характера – это умение достигать поставленных задач. В частности, с 75-ти килограммов она смогла похудеть до 54 всего за три месяца

Для этого она отказалась от своей любимой сытной итальянской кухни. Стала рационально питаться. Занималась активно спортом в тренажерном зале. Также посещала занятия балетными танцами. Там упорно делала все рекомендуемые наставницей упражнения до нестерпимой боли в суставах и мышцах ног. Кроме этого, Светлана успевала плодотворно работать на съемках фильма.

Теперь – подробней о системе питания, которую применяет Светлана. Взамен итальянской кухни Ходченкова теперь позволяет себе только низкокалорийные полезные продукты. Она отказалась от жирного, мало потребляет каш, картофеля, десертов, практически перестала кушать белый хлеб, макароны. Однако, полностью перестать есть сладкое ей не удалось, плитку черного бельгийского шоколада она иногда себе позволяет.

Детство актрисы

Звезда, как гласит википедия, родилась в столице 21 января 1983 года. А ранние годы жизни Ходченкова провела в небольшом поселке Железнодорожном. Воспитывалась Светлана одной лишь мамой, тогда как отец предпринял первую попытку заняться воспитанием дочери, когда той уже стукнуло 18.

Семья была очень бедной, денег хватало лишь на еду. Мать Светланы работала дворником, уборщиком и маляром. Дочка помогала ей мыть лестницы . В 10 и 11 классах Светлана училась с поголовно обеспеченными детьми из не бедных семей. От этого, Ходченкова становилась неуверенной, закомплексованной. И чтобы избавиться от комплексов, записалась в школу моделей.

Светлана Ходченкова, рост которой уже в то время был немаленький, без колебаний была принята на обучение. Когда девушка закончила курсы, ее взяли на работу в модельное агентство. После полугодовалого пребывания на съемках в стране Восходящего солнца, девушка получила первую заработную плату, в размере 1000 долларов. 16-ти летняя Светлана потратила ее на установку телефона, который чуть ли не целовала ее мама. Но, после этого, девушке стали поступать предложения интимного характера. Ходченкова поняла, что модельный бизнес так устроен, и разочаровалась в нем. После этого, будущая актриса решила попытать счастья в хирургическом деле. Но быстро поняла, что это не ее: она боится крови, а с биологией и химией у Светы большие проблемы.

Поэтому, как только Ходченкова получила аттестат, она поступила в Институт экономики. Но продержалась там всего полгода. Экономические предметы для Светланы казались слишком неинтересными. Потом будущая звезда перевелась на «работу с рекламой», предполагая, что здесь у нее будет творческий процесс. Но и реклама стала для актрисы разочарованием.

Ходченкова случайно решила стать актрисой. Девушка вспомнила, что много лет назад, когда заполняла анкету в агентство моделей, написала в графе место учебы «Щукинское театральное училище». Туда она и пошла.

Чтобы сдать экзамены и поступить, нужно было пару месяцев перед этим ходить на специальные курсы. Из всей группы Светланы, прошла отбор только она. Ее биография и судьба резко изменились.

Личная жизнь

С первым своим супругом Владимиром Яглычем актриса встретилась в ЩУКЕ. Она сразу заприметила обаятельного молодого человека, который всегда проводил время в компании какой-нибудь красавицы. Но их роман завязался намного позже, на съемках телесериала «Карусель». До первого съемочного дня молодожены общались как друзья. Но после него, актер предложил Светлане отпраздновать окончание съемок в ресторане. Это и стало их первым свиданием.

А предложение скрепить свои отношения браком прозвучало неожиданно из уст актера. Он внезапно сказал: «все, надо создавать семью, давай жениться». Ходченкова только и смогла, что медленно ответить: «Согласна!». Шесть лет держался такой брак, но, в итоге, молодожены распались. Виной стал ревнивый характер супруга . Затем были недолгие романы с бизнесменом Георгием Петришиным и врачом Кириллом Маслиевым. С последним, у Ходченковой был очень не равный возраст. Сейчас, в 2017 году, актриса свободна.

На сегодняшний день мало кто из поклонников российского кинематографа не знаком с именем актрисы Светланы Ходченковой и ее незабываемыми ролями. Но несомненную любовь зрителей актриса завоевала, сыграв в фильме «Благословите женщину» (2003). Светлане Ходченковой пришлось прибавить 20 килограмм лишнего веса, чтобы предстать в прекрасном образе женственной, готовой на жертвы ради любимого мужчины, героини.

Но уже в следующем фильме «Нулевой километр» (2007) актриса удивила зрителей, сыграв балерину. Готовясь к этой роли, Светлана за пару месяцев обрела стройную и изящную фигуру.

Для того чтобы быстро и безвозвратно скинуть лишний вес, актрисе пришлось кардинально пересмотреть и изменить свой образ жизни. Она села на диету, основой которой является дробное питание из натуральных полезных продуктов, и занялась спортом.

Диета Светланы Ходченковой базируется на дробном питании. В день актриса позволяет себе 6 приемов пищи с минимальным количеством низкокалорийных продуктов. Это помогает ей регулярно насыщаться без риска переедания и не чувствовать себя голодной

Важно есть понемногу, чтобы не перегружать желудок. Через некоторое время организм перестраивается, привыкая к такому рациону, и не требует лишнего

Светлана Ходченкова для своего питания выбирает натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами, но с минимумом калорий:

  • Фрукты с низким содержанием сахаров (зеленые яблоки, апельсин, киви, грейпфрут, гранат);
  • Свежие, вареные или приготовленные на пару овощи, богатые клетчаткой (белокочанная или цветная капуста, брокколи, кабачки, огурцы, морковь и томаты);
  • Кисломолочные и молочные продукты с малой долей жирности;
  • Мясо птицы в запеченном или отварном виде;
  • Рыба (нежирные сорта);
  • Подсушенный хлеб, хлебцы, сухари;
  • Сухофрукты.

В день Светлана съедает примерно 2000 калорий, что вполне достаточно для поддержания активной жизнедеятельности.

Актриса важное внимание уделяет потребляемой жидкости, предпочитая зеленый чай или очищенную воду. В день она выпивает примерно 2-2,5 л воды. Это помогает улучшить обмен веществ, вывести из организма токсины, поддерживать здоровый вид кожи

Это помогает улучшить обмен веществ, вывести из организма токсины, поддерживать здоровый вид кожи.

  • Мучные изделия (свежий белый хлеб, макароны, пироги);
  • Продукты, содержащие крахмал (картофель, крупы);
  • Жареная пища;
  • Соленья или копчености;
  • Сладкое;
  • Все виды алкоголя.

Правда, совсем отказаться от сладостей актриса не смогла. Иногда она позволяет себе полакомиться натуральным черным бельгийским шоколадом, который привозит из заграничных поездок.

Расцвет

Еще во время обучения, Ходченкова Светлана заметила, что ей легко даются те предметы, над которыми одногруппники мучаются несколько месяцев. Преподаватели любили Светлану, почти всегда ставили ей автоматы. А все благодаря ее обаянию и большому таланту. Поэтому, выйдя из училища, неудивительно, что женщина сразу стала востребованной актрисой. Ей предлагали роли и в «мыльных» сериалах, и в большом кино. Ходченкова пробовала себя и там и там, отчего, порой подвергалась критике.

В 2006 году Ходченкова попробовала свои умения в проекте «Танцы на льду». На одной из тренировок актриса неудачно выполнила пируэт, упала и сильно ударилась затылком. Очнулась она в больнице, и осознала, что не помнит своих тренировок. Позже, память к Светлане вернулась, но о продолжении участия в шоу ей пришлось забыть.

Затем, были съемки в широко разрекламированной ленте «Нулевой километр», где популярная на тот момент актриса, сыграла вместе с Константином Крюковым и Александром Лымаревым. По сценарию ей снова нужно было обнажиться для камеры. В этот раз произошел курьезный случай. На тот момент Светлана Викторовна встречалась с очень ревнивым Владимиром Яглычем. Поэтому, зная, что съемка в полуобнаженном виде ее парню не понравится, она поставила условие, что в кадре должна быть только ее спина. А грудь необходимо заклеить скотчем. Но на премьерный показ картины актриса одела наряд, который никак не прикрывал Светлану. И весь зал, в том числе и сидящий там Яглыч, увидел ее грудь. В 2009 году Ходченкова, вместе с Верой Брежневой снялась в комедии «Любовь в Большом городе». Света привыкла играть в мелодрамах, а жанр комедии для нее был в новинку. Но зрители сказали, что ее игра выгодно отличалась от потуг той же Насти Задорожной.

В 2011 году звезда, рост и вес которой будоражит умы миллионов, появилась в переделке советского фильма «Служебный роман». Но мымры из красивой длинноногой девушки не получилось. И сам фильм не полюбился зрителям.

В том же году на Светлану впервые обратили внимание за океаном. Она снялась в остросюжетном триллере «Шпион, выйди вон», вместе с Гэри Олдманом, а чуть позже, предстала в роли злодейки в блокбастере «Росомаха: Бессмертный»

Сейчас Светлана все так же популярна и снимается в новых фильмах. В январе 2017 стартовала премьера российского телесериала «Вы все меня бесите!», главную роль в котором играет Ходченкова. Сериал обещает стать культовым благодаря составу известных актёров: вторую главную роль играет Юлия Топольницкая, снимавшаяся в клипе «Лабутены » (группировка Ленинград, вокал Алиса Вокс) .

Секрет стройности от Ходченковой 1 — диета

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день

Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета — один из самых быстрых и эффективных способов

Причины похудения актрисы

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение «диета Светланы Ходченковой» прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет.

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес. Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Ходченкова о физических нагрузках

Похудеть и чувствовать себя здоровой невозможно не включив спорт в свою жизнь. Не обязательно записываться на фитнес или тратить деньги на тренажерные залы. Можно дома заниматься самой: в интернете очень много видеороликов об аэробике, йоге, пилатесе, степе.

Посмотрите, что подойдет Вам и пробуйте повторять за тренером. Если Вы любите плавать – запишитесь в бассейн.Можно заменять тяжелые тренировки теннисом, бадминтоном, волейболом, утренними пробежками, велопрогулками и пешими прогулками.

Для того, чтобы избавиться от своего лишнего веса, Светлана занималась гимнастикой: упражнения на растяжку, силовые нагрузки, станок. Все это было необходимо звезде для улучшения пластики тела для роли балерины. Затем она играла роди женщин – следователей, юристов и деловых леди. Тут же ей пришлось полностью сменить направление: она пошла на тайский бокс. Такие тренировки также были не легкими, за день девушка тратила более 1000 калорий только во время поединков и отработки ударов.

Но каждая женщина должна выбрать себе спорт по душе, не нужно насиловать себя тем, что не нравится. Например, Вам трудно бегать, так займитесь йогой и улучшайте свою растяжку, параллельно ходите играть в теннис и прекрасные результаты порадуют Вас.

Как похудела Ходченкова на самом деле

Изначально все, кто наблюдал за жизнью актрисы, читали, что девушка сбросила лишние килограммы благодаря вмешательству пластических хирургов. Другие отчаянно верили в силу диеты, основанной на активированном угле. Ни те, ни другие не разгадали секрета похудения.

На самом деле, Светлана придерживалась специальной белковой диеты, которая и позволила актрисе вернуть стройность и изящность. Светлана Ходченкова рассказала подробно о том, как похудела и избавилась от ненавистных килограммов в своем интервью.

Такие разные роли

«Благословите женщину»

Роль актриса сыграла замечательно, а вот лишние килограммы пришлось сбрасывать, чтобы сняться в следующей картине.

Актрисе предложили сыграть балерину, а значит, девушке необходимо было сделать невозможное – вернуть себе стройность и прилично похудеть.

На вопрос о том, как похудела Ходченкова после фильма «Благословите женщину», девушка рассказывает в каждом интервью, что дает надежду тем, кто на пути к стройности.

Кроме того, что девушка активно занималась спортом, также она рассказала о том, что любит заниматься тайским боксом. Этот вид спорта позволяет стать стройным и поддерживать вес на должном уровне.

Кроме того, тайский бокс вовлекает в тренировку все группы мышц, поэтому прекрасно заменяет занятия в зале. Кстати, одна тренировка позволяет избавиться от 900 килокалорий.

Как похудела Ходченкова: диета из белков

Девушка рассказала о чудодейственной белковой диете, которую она соблюдала не в чистом виде, а с некоторыми дополнениями. Основная цель диеты – потребление большого количества белков, но исключение из питания углеводов. Стоит также отметить, что допускалось и потребление жиров, но в определенном количестве.

Актриса сообщила, что очень важно предупреждать распространенную женскую проблему – запоры. Для этого следует регулярно потреблять продукты, которые богаты клетчаткой

По возможности можно принимать клетчатку в чистом виде, запивая ее йогуртам либо простоквашей.

Актриса поделилась подробным меню, которое позволило ей сбросить лишние килограммы.

Завтрак должен состоять из 200 грамм молока с добавлением меда, можно также скушать хлебец. Далее следует ланч, когда можно побаловать себя бутербродом с маслом, обильно присыпанным зеленью, и чаем без сахара.

На обед в обязательном порядке следует съедать овощной суп, кусочек говядины, а на десерт кушаем фрукты. Полдник должен быть очень легким – это огурчик и помидор с сухариком.

Заключительный этап диеты – ужин, который состоит из бутерброда с маслом и стакана нежирного кефира.

Светлана Ходченкова акцентировала внимание на физических нагрузках, которые так важны в борьбе с лишним весом. Несмотря на это, девушка не считает спорт главным «виновником» ее похудения, ведь эффект дала правильная диета

Насколько похудела Светлана Ходченкова?

«Благословите женщину»

Актриса весила всего лишь 52 кг. Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме.

Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня всех интересует диета от Светланы, которая позволила похудеть. Как похудела Ходченкова и ее диета уже ни для кого не секрет – девушка поделилась информацией. Женщины с рвением высчитывали, насколько похудела Ходченкова. Стоит отметить, что карьера Светланы резко пошла вверх именно после того, как она сбросила лишний вес.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 54 кг может наблюдать каждый.

Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута.

К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Как показывает практика, активные женщины добиваются поставленных целей в плане похудения гораздо быстрее, чем женщины, которые проводят весь день под теплым одеялом. Пример похудения Светланы Ходченковой должен послужить мощным стимулом для тех, кто еще считает, что в мире много невозможного.

Секреты, как похудела Светлана Ходченкова

Для исполнения роли балерины в новом фильме актрисе нужно было сбросить 20 кг вес за максимально короткий промежуток времени — 2-3 месяца. Она осознавала, что одной диетой добиться такого результата просто невозможно. По этой причине Светлане пришлось значительно корректировать свой образ жизни. Вот секреты ее похудения:

  • Обязательные ежедневные физические нагрузки. Светлане приходилось по 3 часа в день заниматься балетом. Вы сможете подобрать для себя любой приемлемый вариант — бассейн, фитнес, танцы, тренажерный зал. Постоянные физические нагрузки в сочетании с диетой помогут вам сбрасывать по 500-800 г ежедневно.
  • Желание. Мотивировать себя необходимо, чтобы было проще придерживаться непривычного рациона питания. Представляйте свою цель. Например, как вы будете блистательно выглядеть в купальнике или вновь влезете в старое платье. Эффективно визуализировать свою мечту — держать под рукой фото, как вы желаете выглядеть.
  • Контроль. Купите себе домашние весы (желательно электронные) и сантиметр. Регулярно отслеживайте свой результат. Когда вы начнете замечать видимые перемены в своей внешности, это станет лучшим стимулом.
  • Нет голоду. Особенность дробного питания заключается в том, что за счет частых приемов пищи вы практически перестаете чувствовать голод, ведь ваш желудок всегда работает. Поэтому всякий раз, когда чувствуете прилив голода, обязательно его утоляйте, в противном случае процесс похудения может быть замедлен.

Рекомендуем прочесть:

Физические нагрузки

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Светлана Ходченкова — биография

Детство и юность Светланы Ходченковой

Одноклассники были, как правило, детьми из обеспеченных семей. Согласно воспоминаниям Ходченковой, в детстве она представляла собой гадкого утенка и о театральной карьере не мечтала. Светлана хотела стать хирургом, но такие предметы, как химия и биология давались ей тяжело.

Она ушла из модельного бизнеса и после школы решила, что ей необходима серьезная специальность. Пройдя удачно вступительные экзамены на факультет мировой экономики, Светлана поняла, что снова ошиблась с выбором. Натурой она была романтичной и творческой, а потому цифры и схемы лишь наводили на нее тоску.

Актерская карьера, фильмы Светланы Ходченковой

На первом курсе Щукинского училища Светлана Ходченкова пережила небольшой стресс, в результате которого поправилась на пятнадцать килограммов. Новый типаж простой русской девушки чрезвычайно расстраивал Светлану, но весьма приглянулся Станиславу Говорухину. Режиссер на тот момент искал исполнительницу на главную роль в сериале «Благословите женщину». Ходченкова оказалась находкой для Говорухина. Для нее же самой участие в проекте режиссера такого уровня стала путевкой в мир кинематографа.

Учебу в Щукинском училище Светлана совмещала с участием в различных проектах. Учиться и работать в жестком режиме для начинающей актрисы стало непростым испытанием. И потому, когда диплом был получен, Ходченкова вздохнула с облегчением и, наконец, смогла полностью погрузиться в любимую работу. Светлана снялась в таких сериалах, как «Охотники за картинами» и «Талисман любви», а также в фильме Говорухина «Не хлебом единым».

Режиссер, открывший талант Ходченковой, не раз отзывался о ее съемках в мелодрамах довольно категорично. Говорухин полагал, что обладательнице столь неповторимого актерского таланта не следует размениваться на роли в дешевых сериалах. Однако именно съемки в подобных проектах помогли Светлане достигнуть материальной независимости.

Одним из таких проектов является ремейк классики отечественного кино «Служебный роман». Фильм не вызвал интереса у зрителей. С оригинальным вариантом, где главную роль сыграла , эта картина не выдерживает никакого сравнения. Но послужной список Ходченковой, все же, увеличивает с неимоверной скоростью. И среди ее актерских работа, присутствует немало достойных.

Яркой работой в творческой биографии Светланы Ходченковой стала роль возлюбленной серийного убийцы в сериале «Мосгаз». Сценарий этого телевизионного фильма основан на реальных событиях, которые происходили в шестидесятые годы прошлого века. Противоречивый женский образ, который смогла создать на экране Светлана Ходченкова, служит доказательством ее таланта.

Светлана Ходченкова: Телевизионные проекты

Станислав Говорухин, многократно осуждавший Ходченкову за ее участие в низкопробных сериалах, все же не разочаровался в своей музе, и в 2015 году предложил сыграть в своем новом фильме главную роль. Киноленту режиссера некоторые критики назвали одной из лучших в его творческой биографии. Роль, которую сыграла Светлана Ходченкова, не уступает ее дебютной работе в кино.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector